1- دوخه الصباح %80 من النساء يتعرضن للغثيان خلال الحمل ففى الاسابيع 12 الاولى0 من الحمل يرتفع مستوى الاستروجين المسبب للغثيان وارتفاع مستوى هرمون المنشط المنسلى اللذى يساعد على الحفاظ على وضع الجنين لحين نمو المشيمة.. لتخفيف الحاله هناك الزنجبيل فمثلا تناول بسكوت بالزنجبيل مع شراب قبل النهوض من السرير مفيد والمعجنات مفيده ايضا وينبغى تجنب الاطعمه ذات البهارات ***
2- الامســـاك تعانى اغلب النساء من الامساك وينصح بتناول الخضر والفواكه وشرب الماء الدافىءمع شرائح الليمون كل صباح تساعد كثيرا والاطعمه الغنية بالالياف والحبوب مثل الخبز نخاله القمح والكثير الكثير من الماء
3- الحرقان وهو نتيجه لعدم الهضم وشائع فى الاشهر الاخيره من الحمل وينصح بتناول وجبات خفيفه حيث لا تمتلىء المعده والجلوس بشكل قائم اثناء الاكل وبعده وتجنب الملابس الضيقه ومن الافضل تجنب القهوه والشاى والاستعاضه عنه بالزنجبيل والبابونج
4- نصائح عامه
- ثبتى من هيئه قوامك وكونى مستقيمه خلال المشى - اجلسي بثبات واستقامه عند ظهر الكرسي مع وضع وساده اسفل الظهر للدعم - لا تحنى ظهرك عند التقاط شي من الارض بل احنى ركبتيك - لا ترتدى كعب عالى ابدا بل ارتدى حذاءا مريحا
