الاساسيات لاتباع ريجيم ناجع

-يجب تناول 2كوب ماء على الريق قبل الافطار بنصف ساعةعلى الاقل مضافا اليها ملعقة عسل ابيض وليس مهم ان يكون ساخنا. -السوائل المسموح بها:الماء-الدايت سفن اب-الديت سبرايت-عصير الليمون-الكركدية-الينسون-الكراوية-النعناع-اما بالنسبة للشاى والقهوة والنسكافية نحدد من 2-3كوب ويمكن استخدام3ملاعق سكر يوميا على الاكثر ويجب الا تقل كمية السوائل عن 10 اكواب يوميا. -ممنوع الاكل امام التليفزيون -ممنوع تناول البان حيث انة يزيد الشهية ويسبب عصر الهضم. -يمكن استخدام البهارات مثل الملح والفلفل والخل والليمون والزعتر والكمون ولا يمكن استخدام الكاتشب والمايونيز. -يجب نزع جلد الدجاج قبل الطهى بسبب الدهون الموجودة تحت الجلد واحتواء هذة الدهون على هرمونات الدجاج. -مضغ الاكل جيدا -تناول الخضراوات مثل الخس والخيار والطماطم باى كمية بين الوجبات عند الشعور بالجوع وذلك بعد ساعتين من الوجبة الاساسية -الخضراوات المطبوخة مثل الكوسة -الفاصوليا - السبانخ - القرنبيط - والبامية - تسلق فى الماء بدون اضافة سمنة او زيت ويمكن اضافة بهارات. -الصيام عن الطعام يشعر الجسم بالحرمان ويحاول التمسك بالدهون وايضا وجبة واحدة ممنوعة تفقد خطوات عديدة من العلاج .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] مشكورة بوسى على الموضوع تقبل مرورى